CopyrightShineU 2016
提起“骨质疏松”大家并不陌生，它是一种严重威胁老年人健康的常见病，具有发病率高、致残率高、死亡率高、医药费高和生活质量低（即“四高一低”）的特点。
54岁的李强（化名）又摔门了，同事们见怪不怪。每到项目竞争，李强总会跟对手部门发生争执。这次李强吵完后，一边捂着胸口，一边冒着大汗，
正所谓：天天996，早晚ICU。不知从何时起，“亚历山大”成为都市白领们自嘲的流行语，总感觉到“有压力时觉得累，没压力时觉得可怕”。
近期，首都医科大学附属北京友谊医院、中国疾病预防控制中心营养与健康研究所、美国北卡罗来纳大学教堂山分校营养系和卡罗莱纳人口中心联合完成的《中国健康和营养调查》显示，从1993年到2015年，我国65岁以上老人的平均腰围从78厘米增加到86厘米，增长了8厘米。该研究发表在《生物医学环境科学》杂志上。 该研究显示，女性的腰围增加幅度大于男性，可能与性激素对脂肪的积累和分布影响有关；老年女性和老年男性的腰围，分别在70岁和72岁时达到峰值后下降，可能与衰老导致的消化功能下降和食物摄入减少有关；腰围随年龄和体重指数（BMI）的增加显著升高。 近年多项研究表明，肥胖是引发多种疾病的危险因素，腰围越粗，发病风险越高。 1.增加骨折风险。中国西湖大学生命科学学院的研究小组在《交叉科学》杂志发表的一项研究表明，腰围大的肥胖老人（即苹果形身材），骨折风险显著上升。 2.提升全因死亡率。华中科技大学同济医学院在《美国医学会杂志（网络开放版）》上发表的最新研究显示，中老年人体重和腰围变化与死亡风险呈U型关联，尤其是体重减轻2.5千克以上、腰围增加超过3厘米者的全因死亡风险最高。 3.升高早发性结直肠癌患病风险。韩国首尔大学的研究团队通过分析约567万名20~49岁人群的数据，发现腹型肥胖个体发生早发性结直肠癌的风险增加了53%。根据韩国肥胖学会的定义，腹型肥胖是指男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米。 健康老人的BMI（体重（千克）÷身高（米）的平方）应尽量保持在18.5~23.9；男性腰围要＜85厘米，女性应＜80厘米。北京老年医院内分泌科主任、副主任医师耿亚辉表示，即便BMI正常的人也有腹型肥胖的可能，因此必须想办法将BMI和腰围数值同时控制好。除了控制饮食，老人最好能每周锻炼3~5天、每天进行30分钟以上的中等强度运动，如打太极拳、慢跑、游泳等有氧运动，配合哑铃、弹力带等力量训练以及瑜伽、冥想等。...