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俄罗斯世界杯一来，又到了足球迷们四年一次集体大狂欢时刻，可由于莫斯科时间和北京时间时差有5个小时，因此，最为精彩刺激的足球比赛都集中在22：00-次日2：00开始，想要追看直播，熬夜必不可少…… 可你却不知道，在你为世界杯“养精蓄锐”的同时，也为肝脏疾病的爆发埋下了巨大的隐患，有媒体报道，有球迷就曾因为在世界杯期间无节制的熬夜导致的急性肝炎的发作，最后因肝萎缩而殒命。 而在我国有资料统计，在历届世界杯期间，肝病的感染、复发率都会增加10%左右，暨南大学附属第一医院消化内科黄卫主任医师表示，每届世界杯期间，门诊中肝病患者都有暴增的趋势，熬夜、饮食不洁、情绪波动过大等等，都是导致肝病发作的诱因，球迷们要额外注意。 世界杯期间，预防肝病恶化这几种行为做不得！ 在世界杯期间，这些看似不经意的行为都会使肝脏超负荷运作，稍不注意就会出现不可逆转的肝损害，因此一定要避开这些伤肝的“雷区”。 一、连续熬夜 众所周知，熬夜对肝脏的损害非常的大，在中医的角度上来分析，因为晚上11点到次日的凌晨3点，是赶在代谢以及排毒功能最为活跃的时候，若此时依然未入睡，会导致肝脏血液不足，身体里积蓄的“垃圾”无法及时清除，引起肝脏损害。 而西医也做过相应的研究发现，在熬夜的人群中，转氨酶会出现升高的现象，转氨酶升高意味着肝细胞正在发生炎症、坏死或水肿等反应，表明肝细胞已经受损，专家分析，这是因为熬夜会导致内分泌紊乱和肠道菌群失衡，这些细菌“躲”过了免疫系统的清扫，进入了肝脏引起肝细胞损伤，从而使血清转氨酶升高。 专家建议，既然无法避免熬夜，那最好的挽救措施自然是“把失去的睡眠补回来”，除了尽可能保持正常的夜间休息时间外，最好还能午憩一下，若处于工作时间，15-30分钟即可，一般年轻人2-3天，40岁以上的人用5天左右的时间，身体就能恢复。 二、啤酒配宵夜 啤酒配宵夜是在看世界杯时的“最佳拍档”，但也是引发肝脏受损的最常见原因，黄卫介绍，酒精进入体内90%以上是通过肝脏代谢的，乙醇和其代谢物具有肝毒性，在增加肝脏解毒负担的同时，还能损伤肝细胞。 而宵夜中的烧烤含有致癌物、大鱼大肉又因高脂肪、高蛋白，晚上不易消化，造成脂肪囤积，引发脂肪肝的出现。 专家建议，晚上最好选择一些养肝的食物，饮食也以清淡为主，易消化。例如燕麦、大麦、豆类和红薯，水果如苹果、梨、橙子、樱桃、草莓等水果也很不错。 三、浓茶或咖啡抵抗疲劳 无论是晚上饮用浓茶或咖啡来抵消睡意，还是白天工作用浓茶或咖啡来抗疲劳，都不是一种好的选择。 黄卫解释，虽然咖啡因有提神的效果，但是长期饮用容易消耗体内的神经、肌肉相关的维他命B群，若本身就缺乏，则会导致更为严重的后果。建议在晚间，可选择牛奶养胃，其实红枣水更好，具有一定的养护肝脏，促进肝脏排毒解毒的功效。 四、情绪波动过大 世界杯足球比赛比较刺激，导致球迷精神一直处于高度紧张的状态，情绪也随着每次进攻而波动起伏，赢球或输球也会导致球迷高兴、沮丧。 短时间内情绪起伏过大，对于肝脏来说未必是好事，因为精神心理状态的改变，容易使免疫内分泌系统随之改变，容易受到病毒或细菌的感染，引来肝病复发。 球迷们聚精会神的看足球比赛，不免精神处于高度紧张状态，情绪波动也异常，往往也容易导致肝病的复发。 五、贪凉 炎炎夏日看球，冰冰凉的饮料和空调必不可少，对于肝脏则是一种“打击”。“消化功能不好的肝炎患者饮用冰冻饮料，容易影响消化功能，肠胃不适。”黄卫说道。 此外，在密闭的低温环境下，容易导致空气污浊，滋生病菌，损伤肝脏。建议在看球期间，隔断时间就应该起来活动，到阳台呼吸下新鲜空气，或保持室内空气流通。...
6月14日到7月15日是2018年俄罗斯世界杯时间，这可谓是足球迷们的一场狂欢。但就在最近，新闻报道一湖南28岁小伙因熬夜看世界杯猝死，急救人员通过心肺复苏等一系列抢救措施，无力回天。虽然湖南小伙猝死的原因不明，但健康科普的工作者们真是为这场狂欢操碎了心！北京清华长庚医院心脏内科医师紧急呼吁警惕最常见的心源性猝死：请您当“心”！ 传统观点认为急性心肌梗死只会发生在年龄较大的人群中，事实证明，随着生活节奏的加快，生活压力的激增，加之年轻人不良生活习惯，急性心肌梗死的发病年龄也逐渐趋于年轻化！ 表现： 急性心梗典型的疼痛表现为憋闷、压榨样疼痛，就如同胸口放了一块大石头一样，有时疼痛会向后背、双侧颈部以及双上肢内侧放射，可伴有呼吸困难、出冷汗等不适。一般的心绞痛疼痛持续时间约3-5分钟左右，停止活动，平静休息后多可逐渐自行缓解。但是一旦发生心肌梗死，疼痛往往十分剧烈，患者甚至有濒死般的恐惧感，疼痛持续半小时以上，休息或含服硝酸甘油、速效救心丸等均不能缓解。 诱因： 患者多发生在冠状动脉粥样硬化狭窄基础上，由于某些诱因致使冠状动脉粥样斑块破裂，血中的血小板在破裂的斑块表面聚集，形成血块（血栓），突然阻塞冠状动脉管腔，导致心肌缺血坏死；另外，心肌耗氧量剧烈增加或冠状动脉痉挛也可诱发急性心肌梗死。 引发急性心肌梗死的6大直接诱因： 1.过劳 过重的体力劳动，尤其是负重登楼，过度体育活动，连续紧张劳累等，都可使心脏负担加重，心肌需氧量突然增加，而冠心病患者的冠状动脉已发生硬化、狭窄，不能充分扩张而造成心肌缺血。 2.激动 由于激动、紧张、愤怒等激烈的情绪变化诱发。情绪激动不仅增加心肌耗氧，也可诱发冠状动脉内斑块破裂，导致急性心肌梗死。 3.暴饮暴食 不少心肌梗死病例发生于暴饮暴食之后。进食大量含高脂肪高热量的食物后，血脂浓度突然升高，导致血黏稠度增加，血小板聚集性增高。在冠状动脉狭窄的基础上形成血栓，引起急性心肌梗死。 4.冷热交替刺激 我们常言冬春寒冷季节是急性心肌梗死发病较高的原因之一，为此冠心病患者要十分注意防寒保暖。但夏季也存在此类情况，如夏季在低温空调房内待过久，突然过度到炎热的室外，或突然大量饮用冰啤酒等冷饮，身体遭受冷热交替刺激，可能诱发急性心肌梗死。 5.吸烟、大量饮酒 吸烟和大量饮酒可通过诱发冠状动脉痉挛及心肌耗氧量增加而诱发急性心肌梗死。 6.便秘 便秘在老年人当中十分常见，但随着饮食习惯变化，中青年人便秘的比例也在增加。便秘时排便过度用力，不适引起的焦虑，即可增加心肌耗氧，又可增加交感神经不适当激活，诱发急性心肌梗死。 年轻是追梦、创新、勇敢探索、狂欢的资本，但年轻并不是无所畏惧，为了健康，请你偶尔慢下脚步，听听医生的劝诫： 1）管理好您的血压、血糖和血脂水平： 若有以上几种并发症，建议您坚持规律服用降压药物、降血糖药物以及他汀类降血脂药物，养成每日监测血压、血糖水平，血压、血糖不仅仅要控制达标（血压小于140/90mmHg，空腹血糖＜7mmol/L）而且要避免血压、血糖水平的波动； 2）避免过劳，不沾恶习： 不要饮烈性白酒，避免吸烟，包括吸“二手烟、三手烟”，规律生活作息，妥善安排好充足的睡眠与休息，看电视、玩扑克、打麻将、聊天均不能过晚； 3）适当锻炼，持之以恒： 根据自身情况，定时做各种保健活动。尤其是患心、脑血管病的人更要重视持之以恒的、合适的肢体活动，但运动量不宜太大。肥胖、高血脂、高血糖病人坚持以慢跑、散步、骑车等适度锻炼为主。 作者：北京清华长庚医院心脏内科 薛亚军...
