养生常识

11月12 喝养生茶按季节体质

近日，一种新型饮品——中药奶茶在网络上引起关注，如养生枸杞牛乳茶，以及用羊奶、大红袍、枸杞和红枣制作的“羊杞之下”等。此外，打着养生旗号的茶饮店、售卖茶包的养生茶网店也层出不穷，深受年轻人追捧。这些养生茶能随便喝吗？ 养生茶的中药成分包括常见草本植物、花朵、根茎类等，如果喝对了，能起到调理气血、增强体质的功效。与传统茶饮相比，养生茶更注重对身体的调理，而非简单的茶味体验，所以适合自己最为重要。不同节气对身体有不同影响，喝养生茶可先考虑季节因素，比如夏季选择包含薄荷、淡竹叶等成分的清热解暑茶，冬季选择包含当归、熟地等成分的温补暖身茶。 大家可根据体质进行选择，每个人的体质不同，建议在医生的指导下，选择适合自己的养生茶。比如阴虚体质，可以用麦冬、银耳等滋阴润燥；肝郁体质，可以用玫瑰花、菊花等疏肝解郁。如果不考虑体质，盲目按口味选择，可能起到相反的效果，比如湿热体质的人群，饮用红豆薏米芡实茶、红豆茯苓薏米茶等，能通过薏米、红豆、茯苓等化湿利水。但这些“祛湿茶”仅对湿热体质有效，而对大多数有口干、口苦、口黏、口臭症状且湿热已伤及阴分的人群，却是“雪上加霜”，只会加重症状。 除了咨询医生，大家也可以通过舌象进行辅助判断：若苔薄润，说明体内精、津、液均充足，理论上不需要特别的茶饮；苔黄、厚腻少津，或是干燥起刺，甚至舌体干燥萎缩，提示体内精、津、液虚极，尽量不要喝经过高温烘烤的各类茶，特别是红豆、薏米、茯苓、陈皮之类，花茶药性偏温燥也属于禁忌，可以选择一些益胃生津、清凉升提之品，如石斛、西洋参、桑叶、淡竹叶等，起到清解湿热的作用。 需注意，并非所有中药成分都属于药食同源食材，有些即使能用来泡茶，也不宜长期大量摄入。比如怕冷、容易疲劳的人可以喝点补气温阳茶，将黄芪、当归、肉苁蓉、枸杞、红枣、桂圆等进行适当搭配，就能起到这一作用，但久喝容易出现“上火”症状，如口腔溃疡发作、面部粉刺频发、便干痔疮出血等。因此，大家选择养生茶时，需要了解其中的成分，避免对身体造成不良影响。养生茶的功效因成分而异，常见的包括清热解毒、益气健脾、调理肝胆、舒缓安眠等。但养生茶并非灵丹妙药，也不可能替代药物，大家应理性看待，不要过分夸大其作用。 以下几类特殊人群饮用养生茶时应格外慎重。一是孕期和哺乳期的妇女，不适合饮用活血化瘀类的养生茶，以免影响胎儿健康；二是儿童，应尽量少喝，以免影响正常发育；三是可能对一些中药成分存在过敏反应的人群，也应避免饮用。...